María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

   Psicóloga María Jesús Suárez Duque Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores Atención psicológica individual. Terapia de pareja. Terapia de familia PEDIR CITA LAS 17 DISTORSIONES COGNITIVAS MÁS FRECUENTES De todos los errores cognitivos que se han ido señalando, Yurica y DiTomasso (2004) recogen las 17 distorsiones cognitivas más frecuentes que estarían de acuerdo en resaltar la mayoría de los terapeutas cognitivos. Muchas de estas distorsiones no son exclusivas de pacientes depresivos y suelen estar presentes en otros muchos trastornos o problemas emocionales o conductas disfuncionales. DISTORSIONES COGNITIVAS Definición Ejemplo Interferencia arbitraria/ saltar a las conclusiones Proceso de  obtener una conclusión negativa  en  ausencia de evidencia empírica  suficiente que la avale “No encuentro trabajo porque soy un desastre” Catastrofismo Proceso de  evaluar el peor resultado  posible de los que ocurrió o va a ocurrir “Es peor que no lo intente porque fracasaré y será

  Psicóloga María Jesús Suárez Duque Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores Atención psicológica individual. Terapia de pareja. Terapia de familia PEDIR CITA DEPRESIÓN ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA DEPRESIÓN Más allá de los alimentos que forman parte de una alimentación saludable, hay varios alimentos para combatir la depresión especialmente. Algunos de éstos te ayudarán mucho si quieres saber cómo subir la serotonina. ·              Lácteos y huevo .  Son ricos en triptófano, que interviene directamente en la síntesis de serotonina. El triptófano es conocido como el aminoácido del buen humor, a partir de éste tu organismo sintetiza la serotonina. ·              Frutos secos .  Como  nueces, almendras, avellanas , poseen triptófano en su composición química. Al igual que los lácteos y los huevos, los frutos secos son ricos en triptófano, por lo que también influyen en la regulación de tu estado de ánimo. ·              Semillas .  Las de  ongora y girasol  contienen ácidos ese