María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

Comer una manzana de manera atenta y presente   Este es un ejercicio sencillo. Te recomiendo que lo pruebes con un trozo de manzana del tamaño de un bocado. Solo tienes que sentarte y reducir las distracciones potenciales durante los próximos diez minutos. Si no tienes manzanas en casa, prueba con cualquier alimento: pasas, un plátano, chocolate ¡o una chuche! 1.  Empieza percibiendo el aspecto real de la manzana . Observa el color y los dibujos de la piel, el color de la pulpa, las sutiles variaciones de tono y las marcas. ¿Cómo se refleja la luz en la manzana? ¿Sientes la piel lisa o rugosa? ¿En qué medida? ¿Qué más observas si continúas mirando la manzana? Y ¿qué ideas te vienen a la mente, qué pensamientos (como si te gusta o no)? Pon en marcha toda tu curiosidad. 2.  Ahora cierra los ojos si te apetece y toma conciencia del sentido del tacto mientas sujetas la manzana . ¿Cuánto pesa? ¿Qué sensación real te produce el hecho de tener la manzana en la mano? ¿Qué temperatura tiene? ¿T