María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

      EJERCICIO. ¿Cuál es tu mejor yo?   Cuando estás estresado, tienes muchas más probabilidades de centrarte en lo que va mal . Así funciona el cerebro bajo la influencia del estrés:  busca amenazas y, por lo general, las sobrevalora . Recuerda la última vez que viste a alguien estresado: ¿mantenía la calma si algo salía mal, o exageraba lo negativo, haciendo una montaña de un grano de arena?   Responde las siguientes preguntas; intenta obtener al menos una respuesta para cada una. Evita convertir tus respuestas en negativas continuándolas con un «pero...»; así niegas cualquier positivismo que hayas escrito. Sé honesto y realista, a ver qué sale. Si lo deseas, anota las respuestas en tu diario.   1. ¿Cómo eres en tus mejores momentos? 2. ¿Cómo eres cuando estás relajado? 3. ¿Por qué te sientes agradecido ahora mismo? 4. ¿Qué te hace feliz (ahora o en el pasado)? 5. ¿Qué te entusiasma o emociona? 6. ¿Qué va bien en tu vida ahora mismo?   Con este ejercicio cambiarás tu perspectiva sob

 TRAUMA Y ESTRÉS  PSICOTERAPIA SENSORIOMOTRIZ La  psicoterapia sensoriomotriz   se basa en el modelo psicoterapéutico tradicional, pero aborda el cuerpo como un elemento central dentro del campo terapéutico de la conciencia, al tiempo que incluye habilidades de observación, teorías e intervenciones no practicadas habitualmente en la psicoterapia psicodinámica. Los principios teóricos y los modelos de tratamiento procedentes de las tradiciones tanto de la salud mental como de la psicoterapia corporal aparecen integrados en este modelo.  La psicoterapia sensoriomotriz se inspira fuertemente en el  método Hakomi , una modalidad de psicoterapia de orientación corporal impulsada por Ron Kurtz (Kurtz, 1990), como fundamento para el desarrollo de las habilidades terapéuticas, además de incorporar la teoría y la técnica de la  psicoterapia psicodinámica, la terapia cognitivo-conductual, la neurociencia, la teoría del apego y la teoría de la disociación. El trauma tiene profundos efectos sobre

  TRAUMA: CEREBRO EMOCIONAL VERSUS CEREBRO RACIONAL Cuando hablamos del trauma, solemos empezar con una historia o una pregunta: «¿Qué sucedió durante la guerra?», «¿Sufrió tocamientos alguna vez?», «Le hablaré sobre ese accidente o esa violación», o «¿Tenía alguien de su familia problemas con la bebida?».  Sin embargo, el trauma es mucho más que una historia sobre algo que sucedió hace mucho tiempo.  Las emociones y las sensaciones físicas que quedaron impresas durante el trauma se experimentan no como recuerdos, sino como reacciones físicas perturbadoras en el presente . Para recuperar el control sobre nosotros mismos,  debemos retomar el trauma: tarde o temprano, deberemos enfrentarnos a lo que nos ha sucedido, pero solo cuando nos sintamos seguros y cuando no nos vuelva a traumatizar .  La primera consigna es encontrar el modo de  manejar la agitación provocada por las sensaciones y las emociones asociadas con el pasado . Los motores de las reacciones postraumáticas se encuentran s