María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

    ÁMATE A TI MISMO   No es sencillo porque el amor a uno mismo exige un compromiso real, valor y seguimiento. ¿Por qué resulta tan difícil quererse? En primer lugar, porque tenemos una tendencia a exigir la perfección y a ser extremadamente críticos con nosotros mismos. La mayor parte de la gente tiene alguna versión del «No soy suficientemente bueno o capaz», y permite que esto rija su vida. Quizás estemos conscientes de este fenómeno, pero hay algunos de sus aspectos que no notamos, como los referentes a la forma en que se manifiesta y al impacto negativo que puede tener. Cuando nos obsesionamos con la autocrítica y las exigencias de perfección (es decir, cuando nos sometemos a expectativas irreales que jamás podremos cumplir), amarnos resulta muy difícil, si no es que imposible. En segundo lugar, a veces nos sentimos avergonzados, culpables o incluso apenados de amarnos a nosotros mismos. Por alguna razón, en cierto momento de la vida aprendemos que no es correcto amarse a uno mis

   NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE LA COMPARACIÓN   Por desgracia muchos invertimos y desperdiciamos muchísimo tiempo y energía en compararnos con otros de esta manera.  Los celos son una emoción humana natural , y resulta muy común que se presente, más que nada por la forma en que nos criaron y lo competitiva que es la cultura en que vivimos. No obstante, la comparación puede tener un impacto negativo en nosotros, en nuestros sueños, nuestras relaciones y en muchos de los aspectos de la vida que consideramos sagrados. La obsesión personal y cultural que tenemos con competir y compararnos, no es nada nuevo, aunque parece haberse intensificado en los últimos años con el auge de las redes sociales y la forma tan abierta en que compartimos todo con los demás. Mark Twain dijo: La comparación es la muerte de la alegría. Es muy importante entender que hay una competencia negativa y una positiva. La competencia negativa, que es con la que la mayoría está familiarizada, se basa en dos nociones limit

  PIDE AYUDA   ¿A cuántos de ustedes les gusta ayudar a otras personas? Prácticamente a todas las personas les gusta ayudar a los demás sin importar en qué lugar del mundo me encuentre, cuán grande sea el grupo, ni el tipo de gente al que me dirija (ejecutivos, padres, atletas, vendedores, pequeños empresarios, adolescentes, buscadores de crecimiento personal o quien sea) Pero ¿A cuántos de ustedes les fascina pedir ayuda a otras personas? Aquí la respuesta sería muy diferente. A la mayoría nos agrada apoyar a otros pero muy pocos nos sentimos cómodos solicitando ayuda. Muchos cometemos el error de creer que pedir ayuda nos vuelve débiles, necesitados o inferiores. Nos preocupa que la gente nos juzgue, nos rechace o se decepcione de nosotros. Sin embargo, cuando reunimos el valor necesario para solicitar ayuda, aunque no siempre obtengamos exactamente lo que pidamos, nos estamos dando la oportunidad de conseguir el apoyo que necesitamos. También le damos a otras personas la oportunidad