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Mostrando las entradas etiquetadas como DEPRESIÓN

TRATAMIENTO PARA LA INDEFENSIÓN APRENDIDA

TRATAMIENTO PARA LA INDEFENSIÓN APRENDIDA En los casos más graves la indefensión aprendida se genera desde la infancia, generalmente debido a experiencias de abuso y negligencia . Por ejemplo, un niño puede esforzarse por obtener la atención y aprobación de sus padres, quizá intenta impresionarlos obteniendo buenas calificaciones en el colegio, pero al ver que no consigue nada, termina tirando la toalla. Ese niño no pensará que sus padres tienen un problema ya que no satisfacen sus necesidades de afecto, cariño y atención, sino que creerá que él no es digno de afecto. Y crecerá con esa idea, que mantendrá en la adultez. La desesperanza aprendida también puede ser el resultado de haber sido testigo de una experiencia negativa de sus padres o personas cercanas. Un ejemplo es cuando el niño ve sufrir a su madre en silencio los abusos del padre. Así asume un estilo de afrontamiento pasivo pues entiende que lo mejor es no reaccionar.  En esos casos, la indefensión aprend

Psicóloga María Jesús Suárez Duque DEPRESIÓN: ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA DEPRESIÓN

Más allá de los alimentos que forman parte de una alimentación saludable, hay varios alimentos para combatir la depresión especialmente. Algunos de éstos te ayudarán mucho si quieres saber cómo subir la serotonina. ·             Lácteos y huevo . Son ricos en triptófano, que interviene directamente en la síntesis de serotonina. El triptófano es conocido como el aminoácido del buen humor, a partir de éste tu organismo sintetiza la serotonina. ·             Frutos secos . Como nueces, almendras, avellanas , poseen triptófano en su composición química. Al igual que los lácteos y los huevos, los frutos secos son ricos en triptófano, por lo que también influyen en la regulación de tu estado de ánimo. ·             Semillas . Las de ongora y girasol contienen ácidos esenciales que ayudan a regular los niveles de serotonina en tu organismo. Quedan muy bien en ensaladas, pero puedes probarlas en diferentes platos, les dan un toque especial. ·             Carnes . Pe

¿QUÉ ES LA SEROTONINA?

La serotonina o 5-hidroxitriptamina (5-HT) es una sustancia neurotransmisora que se produce por la transformación del aminoácido triptófano en 5-hidroxitriptófano por acción de la enzima triptófano hidroxilasa y éste es convertido por la aminoácido aromático descarboxilasa en serotonina. Se trata de un neuromodulador fundamental que está asociado con muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés. Como neurotransmisor, la serotonina transmite señales entre las neuronas regulando su intensidad. Se produce en el cerebro , es decir, no cruza la barrera hematoencefálica y es imprescindible que esté en el cuerpo para sintetizar su propia dosis. Aproximadamente un 90 % del total de la serotonina presente en el cuerpo humano puede encontrarse en el tracto gastrointestinal (GI), donde es utilizada para regular el movimiento del intestino. El resto es sintetizado en neuronas serotoninérgicas y también puede ser encontrado en las plaquetas