María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

  MEDITACIÓN DEL ESCÁNER CORPORAL     ¿Cómo reduce el estrés esta meditación del escáner corporal?   •  Cuando los niveles de estrés aumentan, el cuerpo se tensa o se siente de algún modo la emoción en el cuerpo.  La finalidad del escáner corporal consiste en entrenar a la mente para centrar la atención en las sensaciones corporales. La conciencia de tu cuerpo te ayudará a notar cuando aumentan tus niveles de estrés para así poder emprender las acciones oportunas en lugar de permitir que se descontrolen. • La meditación del escáner corporal también sirve para  relajar los músculos, uno de los efectos secundarios del mindfulne ss. Muchas personas afirman que el proceso resulta relajante después de la práctica a largo plazo. Algunos de mis clientes la describen como «un masaje de dentro afuera». • Los pensamientos negativos habituales, que son automáticos, constituyen una de las causas de estrés. Mediante el escáner corporal aprenderás a percibir y dejar ir esos pensamientos para centrar