María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

La relajación Con esta estrategia se pretende mejorar el elevado nivel de activación fisiológica. La modalidad más utilizada es la relajación muscular progresiva ya que se trata de uno de los tratamientos empíricamente validados (ó bien establecido) en este ámbito (Miro y cols., 2003) Procedimiento de la relajación progresiva En general, el objetivo es reducir los niveles de activación mediante una disminución progresiva de la tensión muscular. El procedimiento para conseguirlo consiste en tensar y destensar los diferentes grupos musculares tomando conciencia de las sensaciones que se producen en cada situación Durante la fase de tensión, la concentración del músculo debe notarse, facilitando así la percepción de las sensaciones asociadas a la tensión, a su vez la percepción de la tensión lleva a discriminar mejor la respuesta de relajación subsiguiente, y a abundar en ella. En la fase de distensión no se debe de realizar ningún esfuerzo activo y simplemente consiste en p

     La Terapia de Solución de problemas (TSP) es una intervención cognitivo-conductual dirigida a incrementar la habilidad de un individuo para solucionar problemas, es decir, para afrontar las experiencias estresantes de la vida y conseguir de esta forma identificar y poner en marcha las opciones de afrontamiento más adaptativas y eficientes. Pretende ayudar al individuo a §   Adoptar una forma de afrontamiento más realista y positiva §   Entender el papel de las emociones de forma más eficaz §   Desarrollar creativamente un plan de acción dirigido a reducir el malestar psicológico §   Incrementar la sensación de bienestar Objetivos (D`Zurilla y Nezu, 2010) §   Reducir la psicopatología §   Optimizar el funcionamiento psicológico y conductual §   Prevenir las recaídas y el desarrollo de nuevos problemas clínicos §   Maximizar la calidad de vida Proceso de Solución de Problemas (PSP) Secuencia cognitivo-conductual a través de la cual los indiv