María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

  ACEPTA TU IMPOTENCIA FRENTE A CIERTAS SITUACIONES   ¿Qué tal si dejáramos de obsesionarnos con las cosas que creemos que deben modificarse en la vida, en las demás personas y en nosotros mismos?  Me refiero en especial a aquello que está fuera de nuestro control.  ¿Qué pasaría si fuéramos capaces de aplicar un nivel más profundo de aceptación y sinceridad a las dificultades en lugar de apilar montones de críticas, presión, expectativas y otras cosas?  ¿Y si también lo hiciéramos con quienes nos rodean y con nosotros mismos? Ser capaces de reconocer, sentir y expresar nuestras emociones verdaderas es increíblemente liberador, incluso en el caso de emociones que podrían desagradarnos como la impotencia. Esto sucede porque tendemos a acumular creencias respecto a las emociones, y otorgarles una jerarquía; es decir, decidimos cuáles son buenas y cuáles malas. Pero la verdad es que, si las sentimos y expresamos de una manera saludable, las emociones siempre serán positivas, y sólo si las

    SI LOGRAS DARLE A LA PELOTA, GOLPÉALA CON FUERZA   Con frecuencia nos contenemos y preferimos jugar a la segura en la vida porque nos preocupa fracasar, echar las cosas a perder o avergonzarnos. Algunos lo hacemos de manera consciente, pero en muchos casos es sin darnos cuenta. Es una conducta que tenemos arraigada y nos lleva a hacer lo que sea necesario para evitar vernos mal. Aunque a veces la temeridad puede ser aterradora y desafiante, es fundamental que la practiquemos para vivir de manera auténtica y plena. La temeridad implica dar un paso al frente e ir más allá de nuestra «frontera», empujar para derribar los límites de lo que creemos que podemos hacer. Se trata de vivir con valor y pasión, de dejar de preocuparnos por el resultado y por las opiniones y percepciones de otros (empezando por nuestro duende interior).  Vivir de este modo no sólo es emocionante, también nos permite evolucionar de conscientemente como seres humanos. ¿Podríamos caer y avergonzarnos?  Por supuest

    PERMÍTETE LLORAR   Una de las muchas cosas que pueden lograr las lágrimas es recordarnos nuestra humanidad, vulnerabilidad y la conexión que hay entre nosotros y con otras cosas que son mucho más grandes que las circunstancias específicas que nos abruman. A veces derramamos lágrimas de dolor, pena, enojo, frustración o aflicción; en otras ocasiones las lágrimas surgen por amor, gozo, inspiración, esperanza o gentileza. Independientemente de las razones subyacentes, el llanto suele hacernos sentir mejor y es una de las expresiones más auténticas de emoción que podemos experimentar como seres humanos. A pesar de todos sus beneficios, muchos les tememos a las lágrimas; las juzgamos y nos resistimos a ellas. A las nuestras y a las de los demás. Aunque esto varía dependiendo de la edad, el tipo de crianza, el género y ambiente en que nos encontremos. A muchos hombres le enseñaron desde muy pequeños que «los niños no lloran». Debido a este y otros factores, a veces les cuesta trabajo acc

  TEN CUIDADO CON EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR   Es muy común que el síndrome del impostor se presente cuando uno va a hablar en público. Ya sabemos que es típico que la gente se ponga nerviosa cuando va a hablar frente a un grupo, y creo que todos hemos resentido el impacto negativo que tiene el miedo en las presentaciones. Sin embargo, a menudo tenemos la noción errónea de que no debemos sentir miedo porque eso significa que somos débiles, incompetentes o improvisados. También creemos que hablar nos cuesta mucho más trabajo a nosotros que a otras personas, pero esta falsa idea proviene del hecho de que comparamos cómo nos sentimos en el interior, con la forma en que la demás gente luce en el exterior, y por lo general los demás no se verán tan nerviosos como nosotros nos sentimos. Es importante recordar que todo mundo se siente impostor en algún momento o situación, y que no hay nada de malo en ello porque es sólo parte de ser humano. Y si somos capaces de tener compasión por nosotros mi