María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

Lista de sus debilidades Coja una hoja de papel en blanco y haga dos columnas. En la de la izquierda escriba cada apartado que tuvo una calificación negativa en el  “Inventario sobre el concepto de sí mismo” . Deje tres líneas entre cada apartado a fin de dejar suficiente espacio para volver a escribir y hacer cambios. No hay nada malo en tener defectos. Todo el mundo los tiene. No hay en la tierra una sola persona que no tenga una lista de cosas en las que le gustaría ser diferente. El problema no es tener esta lista, sino la forma en que usted utiliza sus debilidades para autoataques destructivos. Decir que usted oculta su cólera con sus amigos es una valoración razonable. Pero condenarse como una «persona falsa con los amigos», socava su autoestima. Tener presente el tamaño de la cintura y que se quieren perder 6 cm es una valoración realista de algo que quiere cambiar. Pero decir que tiene una «barriga gorda» es como clavar alfileres en su sentido de valor personal. Son cuatro las

  Guía para salvaguardar tu autoconcepto del autocastigo indiscriminado   1.  Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo . No pienses en términos absolutistas: no hay nada totalmente bueno o malo. Si eres inflexible en tus cosas, chocarás violentamente con la realidad; ella no es total o definitiva. Aprende a soportar, a perdonar y a entender tu rigidez como un defecto, no como una virtud. Las cosas rígidas son menos maleables, no soportan demasiado y se quiebran. Si eres normativo, perfeccionista, intolerante y demasiado conservador, no sabrás qué hacer con la vida. Ella no es así. La gran mayoría de los eventos cotidianos te producirán estrés, porque no son como a ti te gustaría que fueran. Concéntrate durante una semana o dos en los matices. No te apresures a categorizar de manera terminante. Detente y piensa si realmente lo que dices es cierto. Revisa tu manera de señalar y señalarte. No seas drástico. Busca a tu alrededor personas a las cuales ya tienes catalogadas y