María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

  CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS CRÓNICO   El estrés o, para ser más precisos,  la respuesta del estrés  provoca cambios en el cerebro y en el cuerpo. Esos cambios pueden comportar diversas dolencias cuando el estrés pasa a ser crónico: a)       Diversas  enfermedades físicas . Se ha llegado a estimar que hasta el 75 % de las visitas al médico guardan alguna relación con el estrés. El estrés puede provocar:  ·        hipertensión y problemas cardíacos (entre otros, infartos),  ·        migrañas, ·        dolor de espalda ·        úlceras Además, debilita el sistema inmunológico, lo que nos deja expuestos a diversas enfermedades. b)      Influye en el  bienestar mental . Puede provocar: ·        depresión clínica ·        ansiedad ·        agotamiento Además, reduce la capacidad de concentración. c)       Afecta a la  vida familiar . Cuando los niveles de estrés son elevados, se es más propenso a hablar bruscamente con la pareja o con los hijos. Si esto ocurre con demasiada frecuencia, la cal

    CREAR UNA DECLARACIÓN DE INTENCIÓN PERSONAL Instrucciones: Utiliza este documento de tres pasos para escribir una breve exposición relacionada con el área de tu vida que te gustaría mejorar o potenciar.  Lo hermoso de establecer una intención (o una declaración de principios personal) es que es exclusivamente tuya. Una declaración de principios puede hacerse en un único párrafo (que contenga unas tres o cuatro afirmaciones).  Algunas orientaciones: ¡Tu declaración de principios no tiene que ser perfecta! De hecho, parte de esta tarea consiste en que la escribas una y otra vez y trabajes sobre ella.  Las declaraciones personales llevan su tiempo de elaboración, así que ten paciencia contigo mismo y ten presente que, muy probablemente, la cambiarás en el futuro. Tu declaración de principios no incluirá objetivos específicos. Se trata de una declaración amplia que se relaciona con los valores que quieres llevar a cualquier área de tu vida. Los objetivos vienen más tarde. Piensa en com