Psicóloga María jesús suárez Duque TRASTORNOS ALIMENTARIOS Y DE LA ALIMENTACIÓN Planificar una dieta saludable
CÓMO PLANIFICAR UNA DIETA SALUDABLE La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover la salud . ¿Cómo podemos alimentarnos mejor? La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal. ¿Por qué es tan importante la variedad en nuestra alimentación? Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo . Así, cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada. Los diferentes alimentos, que se agrupan según su aporte nutritivo característico, deben consumirse en una cantidad determinada a lo largo de la semana, para conseguir una dieta equilibrada. 1. Frutas Las frutas y los zumos de frutas nos aportan agua, azúcares, vita