María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

    La respiración consciente La práctica de la respiración consciente puede parecer simple, pero el efecto es grande. Al centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado, liberamos el futuro, liberamos nuestros proyectos. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente ahí, vivos, en el instante presente. Un solo aliento, inspiración y espiración, puede hacer que estemos plenamente presentes y vivos otra vez.   Sentarse y respirar Inicialmente se trata de que practiques la meditación sentándote durante dos o tres minutos. Algunas personas practican la meditación sentándose durante media hora, cuarenta y cinco minutos o un período de tiempo más largo.  Hazlo en un lugar apropiado, por ejemplo, frente a una ventana que dé al exterior.  Siéntate en un cojín con las piernas cómodamente cruzadas ante ti y las rodillas descansando en el suelo; se trata de una posición muy estable con tres puntos de apoyo (el asiento en el cojín y las dos rodillas). Firmemente a