María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

    Meditación Vipassana  Se trata de una  experiencia directa de nuestra realidad  constituyendo una técnica de autoobservación. Vipassana  es  observar las cosas tal y como son, no como parecen ser. Pasos de la meditación Vipassana 1)      Abstenerse de cualquier actividad física o verbal que pueda perturbar la paz y la armonía de los demás. Se establece el compromiso de no matar, no robar, no tener una conducta socialmente inadecuada, no mentir, no tomar sustancias tóxicas. Así se posibilita la serenidad suficiente como para continuar. 2)      Aprender a controlar la mente adiestrándola para que se concentre en un único objeto. Se puede usar como objeto de observación: la respiración, los objetos mentales, las sensaciones o todo a la vez. La menta está atenta a su tarea registrando lo que ocurre de forma clara y totalmente desapegada. No involucrarse con los acontecimientos o la ecuanimidad son las claves para ver la realidad tal cual es. 3)      Purificarse Complementa a los dos

Mindfulness: Atención plena, o conciencia plena. Los clínicos e investigadores comparten la afirmación de que es una experiencia caracterizada por la conciencia del momento presente, sin juicios y con aceptación . Se trata de una estrategia de meditación que pretende la conexión con el aquí y ahora , o simplemente de prestar atención cotidianamente, haciéndonos conscientes de lo que estamos sintiendo, pensando y haciendo en el momento presente, pues la divagación de la mente por los derroteros inciertos del futuro e irrecuperables del pasado suele llevar al abandono de lo único que es real para el ser humano: Su capacidad de actuar en el momento y sobre el contexto presente El hábito diario de meditación va facilitando la suspensión del juicio, la observación y la aceptación, sin pretender nada más que observar, sin querer cambiar los procesos cognitivos y emocionales que resultan en las distintas esferas de nuestra experiencia. ¿Cuál es el objetivo final del Mind