María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

Fundamentación teórica El entrenamiento en relajación es un proceso de aprendizaje gradual en reducción de la activación para así afrontar de una manera eficaz diversas situaciones. Esta reducción de la activación generalizada del organismo produce amplios y reconocidos beneficios sobre la salud y el equilibrio mental (Jacobs, 2001), muchos de ellos mediados a través del equilibrio del sistema nervioso autónomo (SNA) y su control sobre los sistemas automáticos y hormonales del cuerpo. Los cambios más significativos están mediados por su influencia en el equilibrio de las dos ramas del SNA: ·          La rama Simpática que regula las funciones de alerta y defensa como la temperatura del cuerpo, el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, la circulación de la sangre y la tensión de los tejidos musculoesqueléticos, entre muchas otras. ·          La rama Parasimpática , que regula funciones de ahorro y reposo, disminuyendo el consumo de oxígeno, y reduciendo las funciones