María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

    Meditación Vipassana  Se trata de una  experiencia directa de nuestra realidad  constituyendo una técnica de autoobservación. Vipassana  es  observar las cosas tal y como son, no como parecen ser. Pasos de la meditación Vipassana 1)      Abstenerse de cualquier actividad física o verbal que pueda perturbar la paz y la armonía de los demás. Se establece el compromiso de no matar, no robar, no tener una conducta socialmente inadecuada, no mentir, no tomar sustancias tóxicas. Así se posibilita la serenidad suficiente como para continuar. 2)      Aprender a controlar la mente adiestrándola para que se concentre en un único objeto. Se puede usar como objeto de observación: la respiración, los objetos mentales, las sensaciones o todo a la vez. La menta está atenta a su tarea registrando lo que ocurre de forma clara y totalmente desapegada. No involucrarse con los acontecimientos o la ecuanimidad son las claves para ver la realidad tal cual es. 3)      Purificarse Complementa a los dos