María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

Su desarrollo se debe a Jacobson (1939) quien comprobó que tensando y distendiendo una serie de músculos y percibiendo las sensaciones corporales que se producían, se eliminaban casi por completo las tensiones y contracciones musculares, induciéndose un estado de relajación profunda. En el ámbito de la TCC se suele utilizar una adaptación del procedimiento original elaborada pro Bernstein y Borkovec que consiste en practicar con 16 grupos musculares, teniendo una duración en torno a 30-40 minutos en las primeras semanas. Posteriormente, conforme se adquiere mayor destreza en la práctica de la técnica, se reduce tanto la duración como el número de ejercicios, pasando a realizar ejercicios con 4 grupos musculares (brazos, cabeza, tronco y piernas) o en un solo que implique a todo el cuerpo. Tabla 1 Comparación entre el entrenamiento en Relajación Progresiva de Jacobson y los procedimientos modificados MÉTODO DE JACOBSON PROCEDIMIENTOS MODIFICADOS ·