María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

     RESPIRACIÓN VENTRAL CONSCIENTE   Este es un ejercicio agradable y sencillo para desconectar la respuesta de estrés. Si llevas un tiempo con estrés o ansiedad, es muy probable que respires de manera superficial. Un recurso fácil para empezar a aliviar el estrés consiste en aprender a respirar profundamente con el vientre. Lo más probable es esto que acabe convirtiéndose en un hábito para ti. Y que te permita conseguir niveles de relajación más profunda. ¿Alguna vez has observado cómo respira un bebé? Normalmente, expande el vientre con cada inspiración y lo contrae con la espiración. La respiración ventral resulta natural y cómoda. PRÁCTICA: 1.  Túmbate  en el suelo, sobre una estera, una alfombra, etcétera. Si lo deseas, cierra los ojos. Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo. 2.  Percibe tu nivel de estrés . Asigna un número del 1 al 10 (el 10 es el máximo) para tu nivel de estrés actual, si lo deseas. 3.  Si llevas prendas ajustadas, sobre todo en la cintura y e