María Jesús Suárez Duque. Psicóloga Vecindario

  Psicóloga María Jesús Suárez Duque Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores Atención psicológica individual. Terapia de pareja. Terapia de familia PEDIR CITA   Decálogo contra el estrés  (Labrador, 1994) Ø       Reducir en lo posible las demandas excepcionales del medio Ø       Modificar la forma de percibir las demandas del medio Ø       Aprender a controlar la activación fisiológica -relajación, respiración, yoga-. Ø       Reducir el consumo de sustancias que provocan automáticamente estrés -dieta, drogas- Ø       Hacer ejercicio físico de forma regular Ø       Descanso adecuado Ø       Aprender a organizar y controlar los pensamientos -técnica de solución de problemas, detección del pensamiento-. Ø       Planificación de actividades y administración del tiempo -en especial aumentar las conductas de ocio y tiempo libre-. Ø       Aprender habilidades sociales y de relación Ø       Integrarse en grupos sociales -familia, clubes- Bibliografía Buceta, J., Bueno, A. M., &