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Psicologa Vecindario ESTRÉS: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

 



ESTRÉS

El estrés es el sentimiento de encontrarse bajo mucha presión.

La presión puede ser:

·      Externa (el mundo que nos rodea):

Obligación de acabar el trabajo

Obligación de realizar tareas dentro y fuera de casa

Cuidado de uno mismo y de otras personas

(Alidina)Enfermedad propia o de algún allegado

Correos electrónicos, llamadas de teléfono y otras comunicaciones

Cuidado de los hijos

Necesidad de hacer ejercicio

Falta de dinero

·      Interna (los pensamientos, las emociones y las actitudes)

Pensamientos negativos y críticos acerca de uno mismo

Pensamientos negativos y críticos acerca de otras personas

Pensamientos o ideas negativos sobre el mundo

Autoestima o autocompasión bajas

Tendencia al perfeccionismo

Emociones difíciles (depresión, ansiedad, ira, culpabilidad, remordimientos) que se prolongan durante semanas

Malestar o dolor físico

 

Todos necesitamos cierta presión externa que nos motive y nos ayude a

activarnos. Si la presión es demasiado baja, te sentirás aburrido o inútil. Si la

presión es excesiva, experimentarás niveles elevados de estrés. En cierto

modo, tu vida es un acto de equilibrio que consiste en encontrar actividades

que te aporten el nivel adecuado de presión para ti. Todos somos distintos y

en función de cada momento necesitamos niveles distintos de presión, interna

o externa, para vivir de manera óptima.

 

Si para ti la presión es demasiado elevada y dura mucho tiempo, te puede provocar estrés crónico. Y ahí radica el peligro.

 

Puede ocurrir que las presiones que experimentas no sean mucho más

elevadas de lo que puedes afrontar. Sin embargo, si se prolongan en el

tiempo, pueden causar problemas. La duración de la presión hace que esta aumente hasta provocar estrés. Eso significa que los picos de presión ocasionales no son

dañinos, pero la presión a largo plazo puede convertirse en estrés.

Conseguir el nivel adecuado de presión conduce a una vida plenamente feliz. 

Bibliografía

Alidina, S. (s.f.). Vencer el estrés con Mindfulness. Paidós.

 

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