ESTRÉS
El estrés es el sentimiento de encontrarse bajo mucha presión.
La presión puede ser:
· Externa (el mundo que nos rodea):
Obligación de acabar el trabajo
Obligación de realizar tareas dentro y fuera de casa
Cuidado de uno mismo y de otras personas
Correos electrónicos, llamadas de teléfono y otras comunicaciones
Cuidado de los hijos
Necesidad de hacer ejercicio
Falta de dinero
· Interna (los pensamientos, las emociones y las actitudes)
Pensamientos negativos y críticos acerca de uno mismo
Pensamientos negativos y críticos acerca de otras personas
Pensamientos o ideas negativos sobre el mundo
Autoestima o autocompasión bajas
Tendencia al perfeccionismo
Emociones difíciles (depresión, ansiedad, ira, culpabilidad, remordimientos) que se prolongan durante semanas
Malestar o dolor físico
Todos necesitamos cierta presión externa que nos motive y nos ayude a
activarnos. Si la presión es demasiado baja, te sentirás aburrido o inútil. Si la
presión es excesiva, experimentarás niveles elevados de estrés. En cierto
modo, tu vida es un acto de equilibrio que consiste en encontrar actividades
que te aporten el nivel adecuado de presión para ti. Todos somos distintos y
en función de cada momento necesitamos niveles distintos de presión, interna
o externa, para vivir de manera óptima.
Si para ti la presión es demasiado elevada y dura mucho tiempo, te puede provocar estrés crónico. Y ahí radica el peligro.
Puede ocurrir que las presiones que experimentas no sean mucho más
elevadas de lo que puedes afrontar. Sin embargo, si se prolongan en el
tiempo, pueden causar problemas. La duración de la presión hace que esta aumente hasta provocar estrés. Eso significa que los picos de presión ocasionales no son
dañinos, pero la presión a largo plazo puede convertirse en estrés.
Conseguir el nivel adecuado de presión conduce a una vida plenamente feliz.
Bibliografía
Alidina, S. (s.f.). Vencer el estrés con Mindfulness. Paidós.
ATENCIÓN PSICOLÓGICA A NIÑOS, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES
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