SOY UNA PERSONA ALTAMENTE SENSIBLE
La cultura y la educación pueden jugar un papel importante
en cuanto a la valoración de la sensibilidad. En el país asiático los niños
sensibles, tranquilos y
tímidos son mucho mejor valorados
que en Estados Unidos (Elaine Aron).
Ser valorado tiene una relación directa con el desarrollo positivo de
la sensibilidad. Un niño que recibe el mensaje de que su manera de
reaccionar es buena se verá reforzado en esa conducta y tendrá una sana imagen
de sí mismo. Si percibe que su comportamiento es aceptado y apreciado tal como
es, el niño no sentirá ninguna necesidad de cambiar, de intentar «encajar» como
sea.
Se inicia con el asombro al comprobar que no todo el mundo
percibe el mundo tan intensamente como tú lo haces. Con el tiempo empiezas a
dudar de tus propias percepciones, y es más que probable que, poco a poco,
empieces a callarte según con quien estés, que vayas dejando de compartir lo
que sientes.
Más de uno llega a la conclusión de que este mundo no es
para él y acaba aislándose.
Características de las PAS
a)
Una PAS, con sus sentidos muy sensibilizados y
afinados, capta una enorme cantidad de información. Las personas
altamente sensitivas se caracterizan, entre otras muchas cosas, por una mayor
receptividad ante estímulos de todo tipo, desde los más obvios hasta los más
sutiles. Hay muy poca cosa que escape a la atención de una PAS. No tiene
que hacer ningún esfuerzo para registrar todo lo que se presenta ante su campo
visual, auditivo y olfativo. Ve todo, oye todos los sonidos y huele todos los
aromas, hasta los olores menos agradables si es que los hay. La información le
llega indiscriminadamente. Y todo eso, esa avalancha de estímulos que va
percibiendo la PAS, influye en su emocionalidad; se puede decir que es más
reactivo frente a los estímulos, tanto si son positivos como negativos.
Si una PAS no es consciente de que esto le pasa, de que
le llega, recibe, de la enorme cantidad de estímulos sensoriales que influyen
directamente en su estado emocional, difícilmente puede entender por qué se
cansa más rápido que una no PAS.
Llega a saturarse y estresarse por un exceso de estímulos
y como consecuencia de esto puede incluso bloquearse.
b)
La intensa percepción sensorial de una PAS le
proporciona una inmensa cantidad de detalles, desde lo más obvio hasta lo más sutil.
En su entorno registrará todo tipo de sonidos y ruidos, la intensidad de la
luz, aromas y olores, sabores e información táctil. Una fuerte luz
repentina o ruidos inesperados, como portazos o petardos, le pueden asustar o
producir un gran sobresalto, mientras que cierta información sutil, como por
ejemplo detectar un «mal rollo» en determinado lugar, puede confundirla.
c)
La gran mayoría de las PAS tiene el umbral
del dolor más bien bajo, incluso muy bajo; aquello que a la mayoría de la
gente le causa una leve molestia, las PAS pueden percibirlo como dolor. Hace
falta relativamente poco para que una PAS se sienta indispuesta o molesta. Es
como si los estímulos del exterior les llegasen a través de una lente de
aumento. Para ellas la vivencia, la experiencia, se intensifica.
d)
Muchas PAS se han dado cuenta de que son
sensibles al efecto de la cafeína; algo en principio bien entendible, porque
todo el mundo sabe que esta es un estimulante, sin embargo, muchas PAS
reaccionan de manera mucho más fuerte de lo esperado. Les ocurre con todo tipo
de sustancias y pueden llegar a presentar intolerancias y alergias
alimentarias. Evidentemente no hace falta ser PAS para tener este tipo de
reacciones, pero lo que sí está claro es que un gran número de personas
altamente sensibles también son más vulnerables ante lo que ingieren.
e)
La manera en que la PAS llega a percibir, a
registrar su entorno, es completa. La percepción no se queda en un simple
detectar, sino que la persona llega a conectarse emocionalmente con lo
percibido: captan y dirigen su atención a lo que perciben, dicho de otra
manera, lo interiorizan para procesarlo, en general de una manera muy
profunda. De hecho, dar muchas vueltas a las cosas, rumiarlas, es
una de las características principales de la alta sensibilidad. Ejemplo: Voy
por la calle y no se me escapa ningún detalle. No es que quiera verlo, no, es
más bien como si todo me llamara la atención y tengo que verlo, llegando a
formar pensamientos y sentimientos sobre... lo que sea. Sobre los colores de
los coches, por ejemplo: cuál sería la ventaja/desventaja de tener un coche
rojo, negro o blanco. O sobre las papeleras: si hay pocas o muchas, de qué
están llenas, por qué están vacías o por qué no las vacían... Acabo pensando en
el funcionamiento del departamento del Ayuntamiento responsable de la limpieza
de la ciudad, y enseguida se me ocurren maneras de trabajar de una forma mucho
más eficaz, más sostenible... Enseguida pienso que ese mismo departamento es
responsable del mantenimiento de los parques que hace poco he visto fumigar
—¿te lo puedes creer? ¡Es indignante!—... Y ni te cuento los pensamientos que
me invaden de manera automática por las personas que se cruzan mi camino.
f)
Una PAS tiene la capacidad (más o menos
desarrollada) de percibir el estado emocional o físico de otra persona al
entrar en contacto con ella. Al percibir así al otro, aunque sea sin
querer, enseguida establece una conexión, que a veces se hace tan intensa que
es como si la PAS entrara en el estado físico-emocional de la otra persona,
percibiéndolo como si de una experiencia propia se tratara. Es como si
absorbiese el estado ajeno. Es una manera de observar que proporciona más
información que aquello que es objetivamente visible; se puede decir que es una
forma experimental de observar. Esta manera de observar, de experimentar al
otro de la PAS tiene que ver con su capacidad empática. Y por empatía
entendemos la capacidad del ser humano de meterse en la piel de la otra
persona.
La PAS por lo general no es consciente del hecho de
que su manera de observar es diferente y más completa que la de la gran mayoría
de las personas. No lo hace adrede; simplemente es su manera de ver, de
registrar aquello que tiene delante. Justo por no ser consciente de que su
manera de captar la información carece de filtros y es energéticamente abierta,
le puede pasar que, por ejemplo, de repente se sienta mal sin saber por qué;
puede ser que haya absorbido (y que haya hecho suyo) un dolor ajeno o un estado
de ánimo de otra persona. Son malestares que se le han «colado», que no le pertenecen.
g)
La manera de ver, de observar y percibir
el mundo por parte de una PAS, la forma de percepción sintiente o experimental,
tiene aspectos muy positivos, como son la empatía, la intuición y la capacidad
de interpretar correctamente el lenguaje no verbal; pero también tiene facetas
más difíciles de llevar. Por ejemplo, esa facultad involuntaria de absorber
estados de ánimo y el dolor ajeno, y también la saturación o sobreestimulación
por un exceso de información. Lo que satura no es la elevada cantidad de
información sensorial en sí misma, sino la fuerte conexión interna con lo visto
y lo experimentado, que conlleva un «trabajo» adicional en cuanto al procesamiento
de todo lo que es percibido. Cuando el cerebro se satura pues ha recibido más
información de la que puede procesar, suele bloquearse. Los bloqueos
mentales a veces son experimentados como «un cierre total» de la capacidad
pensante y la repentina imposibilidad de mantener la concentración, y otras
veces como un fuerte nerviosismo que puede conducir a un ataque de pánico.
En todo caso, los bloqueos son para las PAS una señal muy seria de que
necesitan desconectar y descansar.
h)
Las características básicas de las PAS: alta
capacidad sensitiva, saturación (sobreestimulación), fuerte emocionalidad y
empatía
i)
Pueden captar cosas imperceptibles en la
realidad aparente, es que quien la tiene empieza desde muy pronto,
incluso antes de la adolescencia, a reflexionar sobre valores como la justicia,
la honestidad, la sinceridad, la responsabilidad y el sentido de las cosas.
j)
La PAS suele tener una fuerte conexión
interior con la naturaleza en muchas de sus facetas. Esa profunda conexión
es una auténtica vivencia espiritual, y la espiritualidad es algo sin lo que
muchas PAS no podrían vivir. No es de extrañar, pues, que las encontremos en
grupos y asociaciones de defensa del medio ambiente. Y también, por supuesto,
en organizaciones que militan por los derechos humanos y por un mundo mejor. El
respeto por la vida y la dignidad humana y animal vive en el corazón de la gran
mayoría de las PAS.
k)
La percepción sintiente y la fuerte
emocionalidad juegan un papel muy importante en la manera en que una PAS experimenta
la belleza en general, especialmente en las artes y, cómo no, en la naturaleza
en su sentido más amplio. Emocionarse ante una puesta del sol, el canto de
un ruiseñor o de un mirlo, el juego inocente de unos cachorros, todas estas
cosas son normales para una PAS, igual que soltar unas lagrimillas al escuchar
alguna pieza de música o contemplar un cuadro o una escultura que le llega a lo
más profundo de su alma. No hay una PAS a la que no se le empañen los ojos al ser
testigo de determinados momentos emotivos de las relaciones humanas, lo mismo
da que sea una situación real o la escena de una película.
A las PAS generalmente les suele costar mucho encontrar el
lado positivo de su hipersensibilidad. Ser sensible, sin embargo, puede ser
experimentado como algo bueno, muy positivo. Al fin y al cabo, puede facilitar
una vida rica y con sentido en la que es posible aportar algo al mundo,
trabajando y teniendo conciencia de problemas que van más allá del interés
propio. Por eso hablamos del «don» de la alta sensibilidad.
El lado difícil puede trabajarse. Podemos desear
intensamente que la sociedad, «la gente», cambie para que nos sintamos mejor,
pero la cosa no funciona así. Si quieres cambios, tendrás que cambiar tú. Cuanta
más conciencia tomes de quién eres y cómo reaccionas ante las situaciones que
vas encontrando en tu camino vital, más medidas podrás tomar. Y cuantas más
medidas consigas tomar, más florecerá el aspecto positivo de tu lado altamente
sensible.
Gracias a la investigación científica, desde hace unos años existen
pruebas de que el cerebro de las PAS es un poco diferente del resto. Por
ejemplo, presenta una elevada actividad de las neuronas espejo. Se ha podido
demostrar mediante la técnica de Imagen por Resonancia Funcional (permite mostrar
en imágenes las regiones cerebrales que ejecutan una tarea determinada) que
existen diferencias de funcionamiento y de activación en el cerebro de las PAS y
las no PAS. Se ha descubierto que las PAS disponen de un cerebro emocional
provisto de una gran capacidad empática. Aunque la gran mayoría de las PAS,
entre otras razones por la citada sobresaturación, tiende más bien a aislarse y
mantenerse al margen, resulta que justo esos mismos que se retraen son
sumamente sociables y buscan conectar de manera profunda con gente como ellos.
Aislados y sociables, dos hechos que parecen contradecirse.
Los investigadores han podido comprobar que en
situaciones de conexión de este tipo los procesos cerebrales de las PAS
muestran una sobreexcitación, una elevada actividad en las áreas neuronales
relacionadas con las emociones, como el sistema de las neuronas espejo
(fuertemente asociado con la respuesta empática) o áreas vinculadas a la
conciencia y el procesamiento de la información sensorial. La región del
cerebro que se suele asociar de forma especial con la empatía y la
captación de emociones (la ínsula) mostró una activación significativamente mayor
en las PAS cuando estas vieron una foto de su pareja sonriendo.
Sabemos, pues, que las PAS somos más empáticas; sabemos que
de cada diez personas hay dos que son más empáticas que las otras ocho. Eso te
permite actuar para intentar aliviarle algún dolor o alguna carencia, o simplemente
alegrarte con esa persona que está tan feliz, compartiendo su estado luminoso y
riendo con ella. Pero no pocas veces, al sentir lo mismo que quienes le rodean,
la PAS se siente abrumada, horriblemente impotente y triste porque piensa en
todo el sufrimiento que hay.
Bibliografía
Zegers de Beijl, K. (s.f.). Personas altamente
sensibles.
Centro de
Psicología María Jesús Suárez Duque
C/ Tunte,6
Vecindario (Frente al Centro Comercial Atlántico, a la derecha de la oficina de
correos)
Pedir cita:
630723090
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