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Psicóloga María Jesús Suárez Duque MINDFULNESS: Liberarse del pasado

  

 

Liberarse del pasado

Algunas personas están consumidas por los recuerdos

y pensamientos del pasado. Su duelo, su pena y sus lamentos

los condenan a aprisionar su vida en un pasado doloroso. No

pueden vivir en el momento presente como personas libres.

La realidad es que el pasado se ha ido; lo único que queda

ahora son impresiones que persisten en las profundidades de

nuestra consciencia. Sin embargo, esas imágenes del pasado

continúan obsesionándonos, bloqueándonos e influyendo en

nuestro comportamiento en el presente, puesto que nos

inducen a decir y hacer cosas que realmente no queremos

decir ni hacer. Perdemos toda nuestra libertad.

 

La respiración consciente nos permite ver con

claridad que el abuso, las amenazas y el dolor que tuvimos

que soportar en el pasado no están sucediendo ahora y que

podemos permanecer a salvo en el presente. Al respirar

conscientemente, sabemos que los acontecimientos que se

desarrollan en esas películas mentales no son reales, y el

mero hecho de recordarlo desactiva su poder para dirigirnos.

Eres libre de estar aquí, en contacto con la vida, sin que te

manipulen los demonios del sufrimiento de los

acontecimientos que pasaron y concluyeron.

 

Si en el pasado sufriste maltratos o abusos o padeciste

de otro modo, mediante la respiración consciente podrás comprender

que, aunque esas cosas sucedieron, ahora ya estás seguro, ya

no estás en peligro. Cuando reconozcas a los fantasmas

pretéritos como lo que son, podrás decirles directamente que

no son reales y liberarte de la prisión del pasado. Si practicas

la respiración, el paseo, la meditación y el trabajo de acuerdo

con la atención plena durante unas semanas, tendrás éxito en

esta tarea y esos viejos traumas no volverán a arrastrarte.

 



Cuando la mente no está perturbada por formaciones mentales como la ira, la envidia, el temor o las preocupaciones, se encuentra tranquila. Cuando nuestra mente está serena, refleja la realidad fielmente, sin distorsión. 

Respirar, sentarse y caminar con atención plena calma las formaciones mentales perturbadoras, como la ira, el temor y la desesperación, y nos permite ver la realidad con mayor claridad.

«Al inspirar, reconozco las formaciones mentales (envidia, preocupaciones y otros) presentes en mí.» 

Podemos llamar por sus nombres a esos estados que

descubrimos: «He aquí la irritación»; «Esto es la ansiedad»,

etcétera.

No pretendemos suprimirlas, juzgarlas o alejarlas.

Reconocer su presencia es suficiente. Es la práctica del

reconocimiento desnudo:

no nos aferramos a ninguna de las cosas que pasa por nuestra mente, pero tampoco tratamos de liberarnos de ellas.

«Al espirar, calmo esas formaciones mentales.» Al

respirar conscientemente mientras reconocemos y acogemos

las formaciones mentales, nos concedemos la oportunidad de

sosegarlas. Es algo similar al ejercicio para calmar el cuerpo, es decir, a la

liberación de las tensiones y el dolor presentes en el mismo.

 

Entrenarse para calmar las emociones y formaciones mentales perturbadoras cuando se manifiesten permitirá te permitirá controlar tu cuerpo y tu mente y evitar crear conflictos en tu interior y con tus seres queridos y los demás.

 

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