HOJAS DE BALANCE PARA LA PROMOCIÓN DE HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES
Las hojas de balance son instrumentos muy adecuados en el contexto de la modificación del comportamiento, ya que facilitan el proceso de sopesar las repercusiones (positivas y negativas) que conlleva la modificación de conducta, tanto para el propio cliente, como para los que lo rodean (Hoyt y Janis, 1975).
La aplicación de esta estrategia, previa a la aplicación de la matriz de decisiones, predispone al cliente a obtener el máximo provecho en la etapa decisional.
Las hojas de balance suponen un tipo de contabilidad subjetiva, en la que el cliente anota los “saldos” positivos y negativos en relación con las ventajas e inconvenientes que el cambio de conducta puede tener para él mismo y para los demás, así como el grado de aprobación-desaprobación que tendría dicho cambio, tanto desde su entorno social, como de sí mismo.
Así, por ejemplo, una chica de trece años que está considerando la posibilidad de instaurar un hábito de hacer un desayuno completo (fruta, cereales, lácteos) antes de ir a clase, en lugar de salir en ayunas o de comerse una pieza de bollería industrial mientras toma el autobús, podría cumplimentar este instrumento para tomar conciencia sobre las diferentes ventajas e inconvenientes. Se trata de puntuar de 0 a 10 cada una de las consecuencias que tendría para él y para los demás la no realización de la conducta a modificar,
En caso de que el balance resulte negativo (puntuación de los beneficios menor que la puntuación de los perjuicios), hay que ayudar al cliente bien sugiriendo algunas posibilidades no consideradas, bien posponiendo la intervención. Incluso cuando el balance es favorable (puntuación de los beneficios mayor que la de los perjuicios), hay que tener en cuenta que esto no implica, necesariamente, que la persona esté dispuesta a comprometerse con el cambio, por lo que será conveniente trabajar en esta dirección con otras estrategias.
Tabla 1Hoja de balance sobre la posibilidad de desayunar antes de ir a clase
Saldo positivo | Saldo negativo | ||
Beneficios para mí | Perjuicios para mí | ||
Beneficio para los demás | Perjuicio para los demás | ||
Aprobación de los demás | Desaprobación de los demás | ||
Aprobación de mí mismo | Desaprobación de mí mismo | ||
Puntos positivos | Puntos negativos |
Referencia bibliográfica
Buceta, J., Bueno, A. M., & Mas, B. (2001). Intervención y salud: Control del estrés y conductas de riesgo. Madrid: Dykinson.
Psicóloga en Vecindario
MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE
Tf 630723090
PSICÓLOGA INFANTIL, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES
TERAPIA DE PAREJA
TERAPIA DE FAMILIA
PSICÓLOGA ONLINE Y PRESENCIAL
- Psicóloga infantil y adolescentes
- Psicóloga adultos y mayores
- Atención psicológica individual
- Terapia de pareja
- Terapia familiar
- Mediación
- Psicóloga educativa
Atención psicológica en problemas de:
- Apego
- Agresión
- Autocontrol
- Autoestima
- Autoconcepto
- Autorregulación de la conducta
- Maltrato adulto
- Habilidades sociales
- Incomunicación
- Miedos y fobias
- Indecisión
- Inseguridad
- Timidez
- Exclusión social
- Sobreprotección
Atención psicológica en:
- Trastornos de ansiedad
- Trastornos depresivos
- Trastornos alimentarios y de la alimentación
- Trastornos disociativos
- Trastornos somáticos
- Trastornos obsesivos compulsivos y relacionados
- Trastorno relacionados con traumas y factores de estrés
- Trastornos de personalidad
- Trastornos de eliminación
- Trastornos del sueño-vigilia
- Disforia de género
- Trastornos disruptivos del control de impulso y de la conducta
- Trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos
- Trastornos del neurodesarrollo
- Trastornos sexuales
- Trastornos parafílicos
- Trastorno bipolar
- Trastorno de dolor crónico
Atención psicológica en otros trastornos:
- Trastorno de duelo prolongado
- Síndrome de psicosis atenuado
- Episodios depresivos con hipomanía de corta duración
- Trastorno neurocomportamental asociado con la exposición prenatal al alcohol
- Trastorno de comportamiento suicida
- Autolesión no suicida
- Fibromialgia
- Trastorno de dependencia emocional
- Altas capacidades
- Dificultades de aprendizaje
Precio 60 euros
Duración 1 hora
Pedir cita:
- Por teléfono, WhatsApp o Telegram 630723090
- Reservar online
Consultas
- Online
- Presencial
Psicóloga María Jesús Suárez Duque
C/ Tunte,6 Vecindario (Frente al Centro Comercial Atlántico, a la derecha de la oficina de correos)
Pedir cita: 630723090
Comentarios
Publicar un comentario