Psicóloga Maria Jesus Suarez Duque PROBLEMAS DE CONDUCTA Factores implicados en la autorregulación de la conducta
FACTORES QUE AFECTAN A LA CAPACIDAD DE AUTORREGULACIÓN
1)
Reducción o agotamiento de la capacidad de autorregulación
Después
de un acto inicial de autorregulación, el rendimiento en el segundo acto, que
también requiere autorregulación, disminuye. El empeoramiento en
el rendimiento del segundo acto ocurre, aunque los actos impliquen esferas de
actuación completamente diferentes. La explicación
es porque las diferentes formas de autorregulación tienen muchos recursos
comunes, que además son limitados porque el uso de forma consecutiva de la
capacidad de autorregulación reduciría la energía disponible pudiéndose
llegar a producir agotamiento o fatiga del self. La reducción de la energía
disponible para la autorregulación no es permanente pudiéndose recuperar en
condiciones favorables. Hay diferencias individuales en la capacidad de
autorregulación, el éxito o fracaso de la misma depende de la fuerza de
autorregulación con que cuentan las personas.
Este
modelo de reducción o agotamiento de la capacidad de autorregulación
permite explicar hechos evidentes: después de afrontar situaciones estresantes que
requieren capacidad de autorregulación, las personas que están a dieta fallan
en sus intentos, dado que son actividades que requieren mucha capacidad de
autorregulación o que después de un día duro de trabajo muchas personas elijan
actividades que exigen bajo esfuerzo o nula capacidad de autorregulación como
ver la TV.
2)
Mejora de la capacidad de autorregulación
El modelo de reducción o agotamiento de la capacidad
de autorregulación postula que la capacidad de autorregulación funciona como un
músculo, y, por tanto, se puede agotar por el funcionamiento. Sin embargo, al igual
que el sistema muscular, la capacidad de autorregulación se podría incrementar
a largo plazo si se practica de forma repetida, seguido de descansos. Se ha
comprobado que con la práctica continuada de actividades autorreguladoras
se mejora la capacidad de autorregulación.
3)
Reposición de la capacidad de autorregulación
Además de poderse reducir y agotar, la autorregulación
se puede reponer mediante el descanso y el sueño. Los fallos en autorregulación
son más frecuentes cuando las personas están cansadas. Sin embargo, cuando
descansar rinden mejor y tienen más iniciativa. Los niños que duermen poco muestran
signos de fallos en la capacidad de autorregulación como hiperactividad,
labilidad emocional, conducta agresiva o dificultades sociales.
Estudios han comprobado que la experiencia de
emociones positivas o la autoafirmación del self son actividades efectivas
para reducir los efectos de agotamiento de la capacidad de autorregulación.
La autoafirmación hace referencia a actos que realiza la
persona para apoyar su sentido de adecuación. En situaciones de amenaza al
yo, se producen respuestas defensivas de carácter autoensalzante, que incluyen,
entre otras, cambios de actitudes auto justificativas o sesgos atribucionales
autoensalzantes. Se ha encontrado que, las autoafirmaciones suavizarían la
tendencia a reaccionar con autoensalzamiento ante las amenazas y al mismo tiempo
permitirían mantener una visión positiva de sí misma.
Para evitar el agotamiento y conseguir un
adecuado funcionamiento de la capacidad de autorregulación, es conveniente
introducir pautas de descanso, o incluso sueño y también resultan convenientes
para prevenirlo realizar actividades que resulten satisfactorias o que permitan
la autoafirmación.
Bibliografía
Bermúdez, J., Pérez, A. M., Ruiz, J. A., Sanjuán, P.,
& Rueda, B. (2011). Psicología de la personalidad. Madrid: UNED.
Psicóloga en Vecindario
MARÍA JESÚS SUÁREZ DUQUE
PSICÓLOGA INFANTIL, ADOLESCENTES, ADULTOS Y MAYORES
TERAPIA DE PAREJA
TERAPIA DE FAMILIA
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