Las personas con
baja autoestima no poseen confianza en ellos mismos, su juicio sobre su persona
y sus actos se dirigen a pensamientos negativos que les hacen no tener ninguna
confianza en conseguir resultados positivos en lo que hacen. Es necesario que
la persona aprenda a detectar cuando se
está dejando llevar por ese pensamiento polarizado y que no se ajusta a la
realidad.
3. Culpabilidad
El sentimiento de culpabilidad es uno de los mayores
enemigos de la autoestima. Nos hace daño, nos paraliza y resulta
contraproducente. En consulta se enseña a la persona a mejorar sus sentimientos de culpabilidad, y aprender el concepto de
responsabilidad como sentimiento más adaptado.
3.
Valoración de los demás y críticas
Las
personas con baja autoestima son muy sensibles a las críticas de los demás, ya
que viven con el miedo a no gustar, a ser rechazados. Incluso los comentarios
bienintencionados o los consejos pueden ser considerados como una falta de
consideración. Es necesario aprender que
no toda crítica lleva implícita la devaluación de las personas, que a veces es
simplemente una ayuda de alguien que nos aprecia y que quiere darnos un punto
de vista diferente
4.
Respeto hacia uno mismo
Si no nos
queremos, no nos cuidamos, no nos respetamos, nos sentimos que tampoco somos
dignos del respeto de los demás. Es necesario que aprendamos a valorarnos con nuestros deseos, sentimientos y emociones,
que están al mismo nivel que el del resto de las personas. Una frase muy
útil para estas personas es: “nadie es más que nadie”
5.
Atribución y responsabilidad
Muchas
personas con baja autoestima no sienten que tengan el control sobre su propia
vida, achacando las cosas que les pasan a los demás, al destino, a la suerte
(locus de control externo). Ante esta situación no luchan por cambiar las cosas,
porque lo ponen en manos de factores externos, rindiéndose antes de empezar a
luchar por sus objetivos personales.
6.
Competencia
El
sentimiento de competencia significa creer que uno puede afrontar los desafíos
que aparezcan en su vida, que podrá buscar soluciones y llevarlas a cabo para
conseguir el triunfo. Las personas con baja autoestima a menudo se sienten
incompetentes, incapaces, y creen que cualquier persona puede hacer las cosas
mejor que ellos. Dotar a la persona de
confianza en sus propias capacidades, a través de la prueba de realidad, da
excelentes resultados.
7.
Importancia y valía personal
Las
personas con baja autoestima suelen considerarse “personas normales”, “uno más
del montón”, “alguien sin importancia”. Pero cada persona es un mundo complejo
y maravilloso. Verás a tu alrededor personas que te quieren, aunque tu no lo
comprendas. Es necesario que sepas que
te quieren y que lo hacen por tus cualidades, y aprendas a sentirte orgulloso
de poseerlas
8.
Autoconocimiento y coherencia
El
autoconocimiento es la capacidad de conocernos a nosotros mismos, sin intentar
ocultarnos nuestras carencias, nuestras emociones negativas, los sucesos del
pasado de los que nos avergonzamos… La coherencia es la capacidad de mostrarnos a los demás tal y como somos en
realidad, sin miedo a que nos rechacen. Ser consciente de todo ello te
ayudará en el control de tus emociones, en la capacidad de conocerte con tus
personas y reconocerte como ser humano, con sus virtudes y defectos.
9.
Autoaceptación
Las
personas con baja autoestima no suelen aceptarse como son. Normalmente ignoran
sus cualidades positivas y sólo se fijan en lo que no les gusta. De ello suele
surgir un fuerte sentimiento de rechazo hacia esas cualidades negativas, tanto
físicas como intelectuales, emocionales, laborales. Esto lógicamente es una
fuente de sufrimiento para la persona, que ve en las demás cualidades que
incluso poseen en menor grado que ellas mismas. Nadie es perfecto, y no vale de nada ensalzar las cualidades de los
demás y minimizar sus defectos mientras realzamos nuestros defectos y
desvalorizamos nuestras cualidades. Si no te quieres tú ¿Quién te va a
querer?
10.
Asertividad y comportamiento inhibido
La
asertividad es la capacidad de expresar
los sentimientos, deseos u opiniones propios sin hacer daño a los demás.
Las personas con baja autoestima no suelen mostrar un comportamiento asertivo
sino pasivo (dejan que los demás les impongan sus opiniones y deseos sin saber
cómo defenderlos). Esta actuación produce un conflicto interno en la persona,
con sentimientos de rabia por tener que rechazar sus propios deseos, a la vez
se sienten cobardes y utilizados.
11.
Autorrealización y proyecto vital
La
autorrealización sería la última meta del ser humano, la sensación de que es
feliz y se siente realizado. Esa sensación es muy difícil de conseguir, pero,
es un bello propósito. Se trata de conseguir
la plena aceptación de la persona como es y de las circunstancias, luchando por
mejorarlas con resolución y confianza en sus propias posibilidades
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