Psicóloga Maria Jesus Suarez Duque ANSIEDAD: Principales síntomas físicos de la depresión y la ansiedad

 Principales síntomas físicos de la depresión y la ansiedad

Los principales síntomas físicos de la depresión y la ansiedad son la tensión y el pánico. 

Cuando el cerebro detecta un peligro o amenaza, el cuerpo reacciona con una respuesta automática biológica llamada la respuesta “luchar o huir”. Esta respuesta prepara el cuerpo físicamente para enfrentar el peligro percibido. 

Síntomas físicos experimentados: 

·      Aumento de la respiración y ritmo cardíaco para tener más oxígeno en los músculos (que se preparan para actuar inmediatamente).

·      La sangre es redirigida de órganos menos esenciales (por ejemplo, el estómago) a músculos esenciales. 

·      Aumento de la sudoración para enfriar el cuerpo. 

·      Mayor enfoque del cerebro ante los peligros potenciales (dificultando la concentración sobre otras cosas). 

Esta respuesta biológica es un mecanismo común de supervivencia que nos prepara para luchar o huir ante un peligro. Esto ha sido beneficioso ya que ha permitido la supervivencia de la especie humana hasta la actualidad. Sin embargo, para muchas personas con ansiedad, la respuesta luchar o huir es activada sólo al percibir o pensar un posible peligro o amenaza. Esto se puede activar sólo por creer que nos puede pasar algo malo, inclusive cuando en realidad este no sea el caso. 

Al activarse fácilmente, y de manera constante, esta respuesta automática biológica nos puede afectar negativamente, produciendo fatiga, ansiedad y otras sensaciones físicas (mareos, dificultad para repirar, dificultad visual, nausea, dificultades cardiovasculares, escalofríos, tensiones, etc.). Recuerda que sólo por pensar o percibir un peligro no significa que este vaya a ocurrir. 

La mayoría de las sensaciones físicas son el resultado de los cambios en la respiración al activarse la respuesta luchar o huir. Al sentir estrés o ansiedad, la respiración se acelera, a veces inclusive sin darnos cuenta. Al estar hiperventilados, inhalando más oxígeno de lo que el cuerpo necesita, afectamos el balance natural de oxígeno y dióxido de carbono en los pulmones. Este desbalance puede generar sensaciones de mareo, dificultades de respiración, nausea, y otros malestares asociados. 

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